Los aminoácidos se clasifican como esenciales o no esenciales. Los aminoácidos esenciales son los que el cuerpo no puede sintetizar por sí mismo, y deben obtenerse de la dieta. Los aminoácidos no esenciales son los que el cuerpo puede sintetizar por sí mismo.
Los aminoácidos son esenciales para el cuerpo humano en muchos aspectos. Son los bloques de construcción de las proteínas y desempeñan un papel importante en muchos procesos bioquímicos. Hay 20 aminoácidos diferentes que se encuentran de forma natural en las proteínas, y de ellos, 9 son esenciales para la salud humana. Los aminoácidos esenciales son aquellos que el cuerpo no puede sintetizar por sí mismo y deben obtenerse de la dieta. Los 9 aminoácidos esenciales son la histidina, la isoleucina, la leucina, la lisina, la metionina, la fenilalanina, la treonina, el triptófano y la valina.
La histidina es un aminoácido esencial que es importante para el crecimiento y la reparación de los tejidos. También interviene en el metabolismo de la energía.
La isoleucina es un aminoácido esencial que es importante para el crecimiento y la reparación de los tejidos. También interviene en el metabolismo de la energía.
La leucina es un aminoácido esencial que es importante para el crecimiento y la reparación de los tejidos. También interviene en el metabolismo de la energía.
La lisina es un aminoácido esencial que es importante para el crecimiento y la reparación de los tejidos. También interviene en el metabolismo de la energía.
La metionina es un aminoácido esencial que es importante para el crecimiento y la reparación de los tejidos. También interviene en el metabolismo de la energía.
La fenilalanina es un aminoácido esencial que es importante para el crecimiento y la reparación de los tejidos. También interviene en el metabolismo de la energía.
La treonina es un aminoácido esencial que es importante para el crecimiento y la reparación de los tejidos. También interviene en el metabolismo de la energía.
El triptófano es un aminoácido esencial que es importante para el crecimiento y la reparación de los tejidos. También interviene en el metabolismo de la energía.
La valina es un aminoácido esencial que es importante para el crecimiento y la reparación de los tejidos. También interviene en el metabolismo de la energía.
NECESIDADES DIETÉTICAS
La cantidad de aminoácidos esenciales que necesitas depende de tu edad, peso, nivel de actividad y otros factores. La ración dietética recomendada (RDA) de aminoácidos esenciales es:
– 0,36 gramos por kilo de peso corporal al día para los adultos
– 0,54 gramos por kilo de peso corporal al día para los niños
– 0,45 gramos por kilo de peso corporal al día para las mujeres embarazadas
– 0,55 gramos por kilo de peso corporal al día para las mujeres en periodo de lactancia
La mayoría de las personas satisfacen sus necesidades de aminoácidos esenciales comiendo una variedad de alimentos ricos en proteínas. Sin embargo, algunas personas, como los veganos, pueden necesitar tomar suplementos para obtener estos nutrientes.
