Ácido hialurónico (AH) es un glucosaminoglucano lineal (repeticiones de ácido glucurónico–N-acetilglucosamina) que retiene gran cantidad de agua y contribuye a la viscoelasticidad en piel, cartílago y humor vítreo. Su peso molecular (PM) condiciona propiedades: los PM altos son más viscoelásticos y los PM bajos pueden ser más bioactivos (señalización). Como suplemento se obtiene por fermentación microbiana y se formula en cápsulas/polvos; también existen colirios y cosméticos tópicos. (El AH intraarticular es un procedimiento médico y no se equipara a suplementos).
Por vía oral, el AH se absorbe en oligosacáridos y puede estimular la síntesis endógena en sinoviocitos/fibroblastos (datos preclínicos). En piel, los serums/cremas con AH mejoran hidratación y la apariencia de líneas finas; en oftalmología, colirios de hialuronato sódico 0,1–0,3% alivian el ojo seco y mejoran la estabilidad de la película lagrimal. El perfil de seguridad suele ser favorable.
Evidencia (ampliada): metaanálisis y ECA señalan que el AH oral (≈120–240 mg/d, 8–12 semanas) puede mejorar modestamente WOMAC dolor/función en artrosis leve–moderada; la heterogeneidad de PM/dosis y combinaciones (con colágeno, condroitín, etc.) limita conclusiones firmes. El AH intraarticular presenta beneficios pequeños a moderados frente a placebo en artrosis de rodilla, con debate sobre la magnitud clínica y la selección de pacientes.
En piel, varios RCTs con AH oral (120–240 mg/d) reportan ↑ hidratación y ↓ arrugas finas tras 4–12 semanas; los tópicos muestran mejoras consistentes de hidratación/elasticidad. En ojo seco, la eficacia de colirios de hialuronato está bien establecida para síntomas leves–moderados. Los eventos adversos son poco frecuentes y leves.
Orientativo; seguir etiqueta.
¿Vegano? Sí, el AH suplementario suele ser de fermentación microbiana.
¿Cuándo se nota? Piel: 2–4 semanas (tópico). Artrosis oral: 8–12 semanas.
¿Sirve para arrugas profundas? Mejor para hidratación y líneas finas; combinar con fotoprotección/retinoides.
Conclusión: el AH es útil como hidratante tópico/oftálmico (evidencia alta) y como coadyuvante oral en artrosis/dermocosmética (evidencia modesta). Ajusta expectativas y prioriza medidas de base.
Alta (colirios/tópico) / Baja–Media (oral artrosis/piel).
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