La Centella asiatica, también conocida como gotu kola, es una planta herbácea perenne originaria de las regiones húmedas de Asia. Ha sido un pilar en la medicina tradicional ayurvédica y china durante siglos, utilizada por sus propiedades curativas y rejuvenecedoras. Los principales compuestos bioactivos son los triterpenos, especialmente los **asiaticósidos**, **ácido asiático** y **madecasósido**.
Estos compuestos actúan promoviendo la síntesis de colágeno, mejorando la microcirculación y ejerciendo un efecto antiinflamatorio y ansiolítico. Se utiliza ampliamente en cosmética y suplementos para la salud de la piel, la mejora de la circulación sanguínea y el apoyo cognitivo y del estado de ánimo.
La evidencia clínica sobre la Centella asiatica es más robusta en el ámbito de la salud venosa y la cicatrización de heridas. Múltiples estudios han demostrado que su extracto puede reducir la hinchazón, el dolor y los calambres en las piernas de personas con insuficiencia venosa crónica. Para la cicatrización, estudios tópicos y orales han mostrado una mejora en el tiempo de curación y la apariencia de las heridas.
En cuanto a sus efectos sobre la ansiedad y la cognición, la evidencia es prometedora pero menos consistente, con la mayoría de los estudios realizados en animales o con tamaños de muestra muy pequeños en humanos. Se necesita más investigación para confirmar estos beneficios a gran escala.
Dosis orientativas del extracto estandarizado (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Salud venosa | 30–60 mg de triterpenos (equivalente a 180-600 mg de extracto) | Dividida en varias tomas a lo largo del día. |
| Ansiedad/Cognición | 250–500 mg de extracto | Tomar por la mañana para un efecto de alerta. |
Se utiliza para el apoyo de la salud venosa, la cicatrización de heridas y la mejora de la elasticidad de la piel. También se usa como un nootrópico y ansiolítico natural.
Es generalmente segura y bien tolerada. Los efectos secundarios más comunes son leves y pueden incluir: malestar estomacal, náuseas y somnolencia en dosis altas. La aplicación tópica puede causar irritación de la piel en personas sensibles.
Se desaconseja su uso en mujeres embarazadas o lactantes debido a la falta de datos de seguridad.
Conclusión: la Centella asiatica es un suplemento con **evidencia sólida (Nivel A)** para el tratamiento de la insuficiencia venosa crónica y la cicatrización de la piel. Su uso para la ansiedad y el apoyo cognitivo tiene una **evidencia prometedora (Nivel C)**. Es una hierba segura y versátil que ofrece múltiples beneficios, especialmente para la salud vascular y la regeneración de los tejidos.
Nivel de evidencia: Alta (salud venosa, piel) / Baja (ansiedad, cognición).
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