La Garcinia cambogia es un pequeño fruto tropical, similar a una calabaza, originario de Asia y África. Su cáscara contiene una alta concentración de **ácido hidroxicítrico (HCA)**, que es el compuesto activo responsable de sus supuestos beneficios para la pérdida de peso. El HCA se ha promocionado como un suplemento que puede ayudar a reducir el apetito y a bloquear la formación de grasa.
Se cree que actúa inhibiendo la enzima ATP-citrato liasa, que es crucial para la síntesis de ácidos grasos en el cuerpo, y que también puede aumentar los niveles de serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo y el apetito. Sin embargo, la evidencia científica para respaldar estos beneficios es mixta y a menudo inconsistente.
La evidencia clínica sobre la Garcinia cambogia para la pérdida de peso es débil. Varios metaanálisis han concluido que, si bien puede haber una pequeña reducción en el peso corporal, el efecto es mínimo y no clínicamente significativo en comparación con el placebo. Los estudios de alta calidad que han utilizado dosis adecuadas de HCA han arrojado resultados mixtos.
La inconsistencia de los resultados se debe a las variaciones en las dosis, la duración de los estudios y la calidad del extracto. En general, no se considera una herramienta eficaz para la pérdida de peso por sí sola y no debe ser vista como una solución mágica.
Dosis orientativas del extracto estandarizado (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Pérdida de peso | 900–2800 mg de HCA | Dividir en 3 tomas, 30-60 minutos antes de las comidas. |
Se utiliza para la reducción de peso, la supresión del apetito y, en menor medida, para el control de la glucosa.
Es seguro en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: malestar estomacal, náuseas, diarrea, dolores de cabeza y mareos. Una preocupación más grave es el potencial de daño hepático, aunque los casos reportados son muy raros y la relación causal no está completamente establecida. Las personas con enfermedades hepáticas deben evitar su uso.
Conclusión: La Garcinia cambogia es un suplemento con una **evidencia muy baja (Nivel D)** para la pérdida de peso. Si bien algunos estudios han mostrado una reducción modesta, los efectos son mínimos y los resultados son inconsistentes. Su uso no está respaldado por la evidencia científica y su potencial de efectos secundarios hace que sea una opción poco recomendable para la pérdida de peso.
Nivel de evidencia: Muy baja (pérdida de peso) / Nula (otras indicaciones).
Descarga de responsabilidad:
La información contenida en este sitio web se proporciona únicamente con fines informativos y educativos. No debe interpretarse como asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento.
Entendemos que los suplementos nutricionales pueden ser de gran interés para muchos, pero es crucial que cualquier decisión relacionada con su salud y el uso de suplementos sea tomada en consulta con un profesional de la salud calificado.
Puntos clave de nuestro descargo de responsabilidad:
No Sustituye el Consejo Médico:
El contenido de esta web (incluyendo textos, gráficos, imágenes, enlaces y cualquier otro material) no está destinado a sustituir la relación que usted tiene con su médico o cualquier otro profesional de la salud. Siempre busque el consejo de su médico o de otro proveedor de salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica, un diagnóstico o un tratamiento. Nunca ignore el consejo médico profesional ni posponga su búsqueda debido a algo que haya leído en este sitio web.
Información General, No Individualizada:
La información aquí presentada es de naturaleza general y no tiene en cuenta sus circunstancias personales, historial médico, condiciones preexistentes o uso de otros medicamentos. Lo que es adecuado para una persona, puede no serlo para otra.
Investigación y Evidencia Científica:
Nos esforzamos por presentar información basada en la evidencia científica disponible en el momento de la publicación. Sin embargo, la ciencia de la nutrición y los suplementos está en constante evolución. Los estudios pueden tener limitaciones, y la interpretación de los resultados puede variar.
Uso Bajo su Propia Responsabilidad:
Cualquier acción que tome basándose en la información de este sitio web es estrictamente bajo su propio riesgo. No nos hacemos responsables de los efectos adversos o consecuencias resultantes del uso de cualquier información o productos mencionados en este sitio.
Declaraciones de Productos:
Si bien podemos describir las propiedades y usos generales de ciertos ingredientes o suplementos, cualquier declaración específica sobre la eficacia de un producto individual debe ser evaluada por el usuario en conjunto con un profesional de la salud. Las declaraciones sobre los suplementos nutricionales no han sido evaluadas por organismos reguladores como la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU.) o la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) a menos que se indique explícitamente. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Errores y Omisiones:
Aunque procuramos que toda la información sea precisa y esté actualizada, no podemos garantizar que no haya errores, omisiones o que la información sea siempre la más reciente. Nos reservamos el derecho de modificar o actualizar el contenido sin previo aviso.
Antes de iniciar, modificar o descontinuar cualquier suplemento nutricional, dieta o programa de ejercicio, o si tiene alguna preocupación sobre su salud, consulte a su médico o a un profesional de la salud cualificado. Esto es especialmente importante si está embarazada, amamantando, tiene alguna condición médica (como diabetes, enfermedades cardíacas, problemas renales o hepáticos, etc.), o si está tomando algún medicamento (ya que los suplementos pueden interactuar con ellos).