El ácido gamma-linolénico (GLA) es un ácido graso esencial de la familia de los **omega-6**. A diferencia de otros omega-6, que pueden ser proinflamatorios, el GLA es metabolizado en el cuerpo para producir moléculas que tienen un efecto **antiinflamatorio**.
El cuerpo humano puede producir pequeñas cantidades de GLA a partir del ácido linoleico (LA), pero la suplementación es una forma de garantizar un suministro adecuado. Las principales fuentes de GLA en los suplementos son el aceite de onagra (evening primrose oil), el aceite de borraja (borage oil) y el aceite de semilla de grosella negra.
Se utiliza para el apoyo de la salud de la piel, la reducción de la inflamación y para el manejo de síntomas de la artritis y el dolor nervioso.
La evidencia clínica sobre el GLA es prometedora pero mixta. Varios metaanálisis han mostrado que la suplementación con GLA (principalmente a través del aceite de onagra) puede ser beneficiosa para reducir los síntomas del eccema y la dermatitis atópica, aunque los resultados no son consistentes en todos los estudios.
Para la artritis reumatoide, los estudios han mostrado que el GLA puede reducir el dolor y la rigidez articular, pero los efectos son modestos. Para el dolor neuropático, la evidencia es limitada. En general, el GLA se considera un suplemento seguro y bien tolerado que puede ser una opción de apoyo en condiciones inflamatorias y de la piel, pero no es una cura.
Dosis orientativas de GLA (adultos sanos).
| Objetivo | Forma | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Salud de la piel | Aceite de onagra/borraja | 300–500 mg de GLA | Puede tardar de 4 a 6 semanas en notarse el efecto. |
| Artritis reumatoide | Aceite de onagra/borraja | 1000–3000 mg de GLA | Dosis más alta, bajo supervisión médica. |
Se utiliza para el apoyo de la salud de la piel, para reducir la inflamación en condiciones crónicas como el eccema y la artritis reumatoide, y para el alivio del dolor nervioso.
Es seguro en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: malestar estomacal, náuseas, gases y diarrea. El aceite de onagra puede causar dolores de cabeza. Las personas con trastornos convulsivos o que se sometan a cirugía deben consultar a un médico antes de usarlo.
Conclusión: El GLA es un ácido graso con una **evidencia moderada (Nivel C)** para el apoyo de la salud de la piel en condiciones como el eccema. Su uso en el manejo de la artritis reumatoide y el dolor nervioso tiene una **evidencia más débil (Nivel D)**. Es un suplemento seguro y bien tolerado, pero sus beneficios son modestos y variables. Puede ser una opción de apoyo en un plan de tratamiento más amplio.
Nivel de evidencia: Media-Baja (salud de la piel) / Baja (artritis, dolor nervioso).
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