El inositol es un compuesto similar a una vitamina, a menudo clasificado como un poliol cíclico, que se encuentra de forma natural en el cuerpo y en alimentos como las frutas, los granos y los frutos secos. Aunque a menudo se le llama "vitamina B8", no es una vitamina en el sentido estricto, ya que el cuerpo puede producirlo.
El inositol desempeña un papel crucial en la transducción de señales celulares y es un componente fundamental de las membranas celulares. Se ha popularizado como suplemento por su papel en la salud mental, el control de la glucemia y la fertilidad, especialmente en el **síndrome de ovario poliquístico (SOP)**.
Las dos formas más comunes de suplementación son el **mio-inositol** y el **D-chiro-inositol**.
La evidencia clínica sobre el inositol es sólida para el tratamiento del SOP y la resistencia a la insulina. Múltiples estudios de alta calidad han demostrado que la suplementación con mio-inositol o una combinación de mio-inositol y D-chiro-inositol (en una proporción de 40:1) puede mejorar la función ovárica, los niveles de andrógenos y la sensibilidad a la insulina en mujeres con SOP.
Para la salud mental, la evidencia es prometedora pero más débil. Algunos estudios sugieren que dosis altas de inositol pueden ser eficaces para reducir los síntomas del trastorno de pánico, la depresión y el trastorno obsesivo-compulsivo.
En general, el inositol es un suplemento seguro y eficaz para sus indicaciones principales.
Dosis orientativas del mio-inositol (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| SOP/Resistencia a la insulina | 2–4 g | Dividir en 2 tomas diarias. Para el SOP, la dosis de 40:1 de mio-/D-chiro-inositol es ideal. |
| Ansiedad/Salud mental | 12–18 g | Dosis muy altas. Consultar con un médico. |
Se utiliza para el tratamiento de la resistencia a la insulina y el SOP, para el apoyo de la salud mental y la reducción de la ansiedad.
Es muy seguro y bien tolerado, incluso en dosis altas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: malestar gastrointestinal, gases y diarrea. No se han reportado efectos secundarios graves con el inositol.
Conclusión: El inositol es un suplemento con una **evidencia muy sólida (Nivel A)** para el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico y la resistencia a la insulina. Para la salud mental, tiene una **evidencia prometedora (Nivel C)**. Es un suplemento seguro y eficaz para sus indicaciones principales.
Nivel de evidencia: Muy alta (SOP) / Media-Baja (ansiedad).
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