La L-Lisina es un aminoácido esencial, lo que significa que el cuerpo no puede producirlo y debe obtenerlo a través de la dieta. Es uno de los 20 aminoácidos que forman las proteínas y es un componente fundamental en la producción de **colágeno**, la proteína más abundante en el cuerpo.
La lisina desempeña un papel crucial en el crecimiento, la reparación de tejidos y la absorción de calcio. Sin embargo, su uso más popular como suplemento se debe a su capacidad para prevenir y tratar los brotes del **virus del herpes simple (VHS)**, que causa el herpes labial y genital.
La lisina se cree que interfiere en la replicación del virus del herpes al competir con la arginina, un aminoácido que el virus necesita para replicarse. Un consumo adecuado de lisina puede, por lo tanto, inhibir el crecimiento del virus.
La evidencia clínica sobre la L-Lisina y el virus del herpes simple es sólida. Varios estudios han demostrado que la suplementación con lisina puede reducir la frecuencia, la duración y la gravedad de los brotes de herpes labial.
Los estudios sobre la salud ósea también son prometedores, mostrando que la lisina puede mejorar la absorción de calcio.
En cuanto a la ansiedad, la evidencia es más débil y se necesitan más investigaciones. La eficacia de la lisina para el herpes es más notable cuando la persona tiene una dieta alta en arginina y baja en lisina.
En general, es un suplemento seguro y bien tolerado que es una de las mejores opciones para el manejo del herpes.
Dosis orientativas (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Prevención de herpes | 1000 mg | Tomar de forma regular para la prevención. |
| Tratamiento de brote | 3000 mg | Dividir en 3 tomas al día, al inicio del brote. |
Se utiliza para la prevención y el tratamiento de los brotes de herpes labial, para el apoyo de la salud ósea y para el apoyo de la síntesis de colágeno.
Es muy segura en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: malestar gastrointestinal y diarrea.
El uso prolongado de dosis muy altas puede ser peligroso para los riñones. Se desaconseja el uso de dosis excesivas sin supervisión médica.
Conclusión: La L-Lisina es un aminoácido con **evidencia sólida (Nivel A)** para su papel en la prevención y el tratamiento del herpes labial. Su uso para la salud ósea y la síntesis de colágeno también está bien documentado.
Es un suplemento seguro y eficaz para sus indicaciones principales.
Nivel de evidencia: Alta (herpes) / Media (salud ósea, colágeno).
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