El Lactobacillus rhamnosus es una de las cepas de bacterias probióticas más conocidas y extensamente estudiadas. Es una bacteria productora de ácido láctico que se encuentra de forma natural en el tracto intestinal y vaginal de los humanos.
A diferencia de otras cepas, *L. rhamnosus* es particularmente resistente al ácido del estómago y a la bilis, lo que le permite sobrevivir y colonizar el intestino de manera efectiva. Su uso como suplemento probiótico se ha popularizado por su eficacia en la prevención y el tratamiento de la diarrea, el fortalecimiento de la barrera intestinal y el apoyo al sistema inmunológico.
Existen cepas específicas de *L. rhamnosus*, como la cepa GG, que tienen una gran cantidad de evidencia clínica que respalda sus beneficios.
La evidencia clínica sobre *Lactobacillus rhamnosus* es muy sólida. Múltiples metaanálisis han demostrado consistentemente que la suplementación con esta cepa es eficaz para la prevención de la diarrea asociada a antibióticos en niños y adultos.
Para las infecciones respiratorias, los estudios han mostrado que puede reducir la incidencia y la duración del resfriado común.
La evidencia sobre su uso en la salud vaginal y las alergias es prometedora pero más limitada. En general, es una cepa probiótica segura y bien tolerada que es una de las mejores opciones para la salud intestinal e inmunológica.
Dosis orientativas (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Diarrea por antibióticos | 1–10 mil millones de CFU | Comenzar a tomar al inicio del antibiótico. |
| Apoyo inmunológico | 1–10 mil millones de CFU | Generalmente en una toma, con el estómago vacío. |
Se utiliza para la prevención y el tratamiento de la diarrea, para fortalecer el sistema inmunológico y para el apoyo de la salud intestinal y vaginal.
Es muy seguro. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: gases, hinchazón y malestar estomacal. Las personas con sistemas inmunológicos comprometidos o con enfermedades graves deben consultar a un médico antes de usar probióticos.
Conclusión: *Lactobacillus rhamnosus* es una cepa probiótica con **evidencia muy sólida (Nivel A)** para la prevención y el tratamiento de la diarrea y con una **evidencia sólida (Nivel A)** para el apoyo de la salud intestinal e inmunológica.
Es un suplemento seguro y eficaz que es una de las mejores opciones para la salud digestiva de toda la familia.
Nivel de evidencia: Muy alta (diarrea) / Alta (salud intestinal, inmunidad).
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