La lactoferrina es una glicoproteína multifuncional que se encuentra de forma natural en la leche de los mamíferos, especialmente en el **calostro** (la primera leche).
También está presente en otras secreciones corporales como la saliva, las lágrimas y las secreciones nasales. Su función principal es la de unirse y transportar el hierro, lo que es clave para sus propiedades biológicas. Al retener el hierro, la lactoferrina lo hace no disponible para las bacterias patógenas, lo que le confiere una potente acción **antibacteriana y antiviral**. Además, tiene una fuerte acción **antiinflamatoria e inmunomoduladora**.
Como suplemento, la lactoferrina bovina (extraída de la leche de vaca) se utiliza para el apoyo del sistema inmunológico, la salud intestinal y la prevención de infecciones.
La evidencia clínica sobre la lactoferrina es sólida. Varios estudios en humanos han demostrado que la suplementación con lactoferrina bovina es eficaz para reducir la incidencia de infecciones respiratorias en niños y adultos. Para la salud intestinal, la investigación ha mostrado que la lactoferrina puede reducir la incidencia de diarrea.
En el ámbito del metabolismo del hierro, un metaanálisis concluyó que la lactoferrina es tan eficaz como el hierro oral para el tratamiento de la anemia ferropénica en mujeres embarazadas, pero con menos efectos secundarios gastrointestinales.
En general, la lactoferrina es un suplemento seguro, bien tolerado y con una sólida base científica.
Dosis orientativas (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Apoyo inmunológico/General | 200–600 mg | Se puede tomar en una o dos tomas, con o sin comida. |
Se utiliza para el apoyo del sistema inmunológico, para la prevención de infecciones, para el apoyo de la salud intestinal y para la mejora del metabolismo del hierro.
Es muy segura en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: malestar gastrointestinal, náuseas o diarrea. Las personas con alergia a la proteína de la leche de vaca deben usarla con precaución.
Conclusión: La lactoferrina es un suplemento con una **evidencia muy sólida (Nivel A)** para su papel en el apoyo del sistema inmunológico, la prevención de infecciones y la mejora del metabolismo del hierro.
Es una opción segura y eficaz que es particularmente útil en poblaciones de riesgo, como niños y embarazadas.
Nivel de evidencia: Muy alta (inmunidad, metabolismo del hierro) / Alta (salud intestinal).
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