La muira puama (Ptychopetalum olacoides) es un pequeño árbol o arbusto nativo de la selva amazónica de Brasil. Su corteza y raíz han sido utilizadas durante siglos por los pueblos indígenas como un tónico para la salud, un afrodisíaco y un remedio para la fatiga.
Los principales compuestos activos de la muira puama son los **alcaloides**, **taninos** y **esteroles vegetales**, que se cree que actúan sobre el sistema nervioso y el sistema circulatorio. Se ha popularizado como un suplemento natural para aumentar la libido, tratar la disfunción eréctil y como un adaptógeno para mejorar la respuesta del cuerpo al estrés.
A diferencia de otras hierbas, se cree que la muira puama tiene un efecto a largo plazo en el deseo sexual, no solo en la erección.
La evidencia clínica sobre la muira puama es prometedora, aunque limitada. La mayoría de los estudios se han realizado en animales o con pequeñas muestras humanas.
Un estudio clínico en hombres con disfunción eréctil y bajo deseo sexual encontró una mejora significativa después de 2 semanas de suplementación. Los estudios en animales también han demostrado que la muira puama puede aumentar la actividad sexual.
Sin embargo, se necesitan estudios a gran escala para confirmar estos beneficios. Su uso como adaptógeno y neuroprotector también es prometedor, pero la evidencia es más preliminar.
En general, es un suplemento seguro y bien tolerado que es una excelente opción natural para el apoyo sexual.
Dosis orientativas (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Libido y función sexual | 1–3 g de extracto | Dividir en 2-3 tomas diarias. Puede tardar varias semanas en hacer efecto. |
Se utiliza para el aumento de la libido, el tratamiento de la disfunción eréctil, para el apoyo en casos de estrés y fatiga y para la salud cerebral.
Es muy segura en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: malestar estomacal, náuseas y, en casos raros, insomnio o nerviosismo.
Se desaconseja su uso en mujeres embarazadas o lactantes por falta de datos. Las personas con enfermedades del corazón o problemas de presión arterial deben usarla con precaución.
Conclusión: La muira puama es un suplemento herbal con **evidencia prometedora (Nivel C)** para el aumento de la libido y la mejora de la función sexual. Su papel como adaptógeno y neuroprotector también es prometedor, aunque la evidencia es limitada.
Es una opción segura y bien tolerada para quienes buscan un apoyo natural para estas indicaciones.
Nivel de evidencia: Media-Baja (libido, función sexual) / Baja (estrés, cognición).
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