La N-Acetilcisteína (NAC) es una forma del aminoácido cisteína que se utiliza ampliamente como suplemento dietético y en medicina. Es un **precursor directo del glutatión**, el antioxidante más potente y abundante del cuerpo, conocido como el "antioxidante maestro".
El glutatión protege a las células del daño oxidativo y es crucial para los procesos de desintoxicación del hígado. La NAC también actúa como un **mucolítico**, lo que significa que ayuda a descomponer la mucosidad, lo que la hace muy útil en afecciones respiratorias. En medicina, la NAC se utiliza como un antídoto para la sobredosis de paracetamol.
Como suplemento, se ha popularizado por sus propiedades antioxidantes, su papel en la salud respiratoria y hepática y, más recientemente, por sus beneficios en la salud mental.
La evidencia clínica sobre la NAC es muy sólida para sus usos respiratorios y de desintoxicación. Varios metaanálisis han demostrado que la NAC es eficaz para reducir los síntomas de la bronquitis crónica y para acortar la duración de la gripe. Su papel como precursor de la glutationa es indiscutible.
Para la salud mental, los estudios son prometedores pero todavía están en fase inicial, con resultados que sugieren que la NAC puede ser un tratamiento complementario valioso.
En general, la NAC es un suplemento seguro y eficaz que es una de las mejores opciones para el apoyo de la salud respiratoria y la desintoxicación.
Dosis orientativas (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Apoyo antioxidante | 600–1800 mg | Dividir en 2-3 tomas diarias, con las comidas. |
| Salud respiratoria | 600 mg | Tomar en una sola toma, por la mañana. |
Se utiliza para el apoyo de la salud respiratoria, la desintoxicación hepática, como antioxidante general y para el apoyo de la salud mental.
Es muy segura en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: náuseas, vómitos, diarrea y malestar estomacal. En dosis muy altas, puede causar mal olor en la orina.
Las personas con asma deben usarla con precaución, ya que puede causar broncoespasmos en algunos casos.
Conclusión: La N-Acetilcisteína (NAC) es un suplemento con **evidencia muy sólida (Nivel A)** para su papel como precursor de la glutationa y para el apoyo de la salud respiratoria.
Es un suplemento seguro, eficaz y bien tolerado que es una de las mejores opciones para el apoyo de la salud antioxidante y respiratoria.
Nivel de evidencia: Muy alta (precursor de glutationa, salud respiratoria) / Media-Baja (salud mental).
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