La Nigella sativa, conocida también como neguilla, comino negro o ajenuz, es una planta floreciente nativa de Asia y el Mediterráneo. Sus pequeñas semillas negras se han utilizado como especia y remedio medicinal en la medicina tradicional islámica y ayurvédica durante miles de años.
Los principales compuestos activos de la neguilla son la **timokinona**, la **timohidroquinona** y el **timol**, que son los responsables de sus potentes propiedades **antiinflamatorias, antioxidantes y antihistamínicas**. Se ha popularizado como un suplemento para el apoyo del sistema inmunológico, el tratamiento de afecciones respiratorias como el asma y las alergias, y el control del azúcar en sangre.
La neguilla es una de las plantas medicinales más estudiadas y con una amplia gama de beneficios.
La evidencia clínica sobre la neguilla es prometedora y consistente. Varios ensayos clínicos han demostrado que la suplementación con aceite de neguilla puede reducir significativamente los síntomas del asma y la rinitis alérgica.
Para el control del azúcar en sangre, estudios en humanos han mostrado que puede reducir los niveles de glucosa en ayunas y la hemoglobina glicosilada (HbA1c). La evidencia de sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias también es sólida.
En general, es un suplemento seguro y bien tolerado que es una excelente opción natural para el apoyo del sistema inmunológico y para el manejo de las alergias.
Dosis orientativas del aceite de semilla (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Apoyo general | 1–2 g de aceite | Dividir en 2 tomas, con las comidas. |
Se utiliza para el apoyo del sistema inmunológico, para el tratamiento de las alergias y el asma, para el control del azúcar en sangre y como un antiinflamatorio.
Es segura en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: malestar gastrointestinal, náuseas y vómitos. El uso prolongado de dosis muy altas puede ser peligroso.
Se desaconseja su uso en mujeres embarazadas o lactantes por falta de datos.
Conclusión: La Nigella sativa es un suplemento herbal con **evidencia prometedora (Nivel B)** para el apoyo del sistema inmunológico, el tratamiento de las alergias y el control del azúcar en sangre.
Es una opción natural segura y bien tolerada que es una excelente adición a un plan de salud, pero se necesita más investigación rigurosa.
Nivel de evidencia: Media-Alta (alergias, asma) / Media-Baja (control glucémico, inmunidad).
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