El ácido palmitoleico es un ácido graso monoinsaturado de la familia de los **omega-7**. Se encuentra de forma natural en alimentos como las nueces de macadamia y el aceite de espino amarillo (sea buckthorn oil).
El cuerpo humano puede producir omega-7, pero la suplementación se ha popularizado por sus supuestos beneficios para la salud de la piel, la salud metabólica y el control de la inflamación. El ácido palmitoleico es un componente de la piel y las mucosas, por lo que se cree que es fundamental para mantener su hidratación y su función de barrera.
Los estudios sobre el omega-7 son todavía preliminares, pero prometedores, lo que lo convierte en un suplemento de nicho con un potencial interesante.
La evidencia clínica sobre el omega-7 es limitada. Los estudios más prometedores se han centrado en la salud de la piel y las mucosas. Un ensayo clínico ha demostrado que el aceite de espino amarillo, que es rico en omega-7, puede mejorar los síntomas del ojo seco y la sequedad vaginal.
Para la salud metabólica, los estudios en animales han mostrado que el omega-7 puede mejorar la sensibilidad a la insulina, pero se necesitan estudios más amplios en humanos para confirmar estos beneficios. En general, el omega-7 es un suplemento seguro y bien tolerado que es más efectivo para el apoyo de la salud de la piel y las mucosas.
Su uso para otras indicaciones es más débil.
Dosis orientativas (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Salud de la piel/Mucosas | 200–500 mg de omega-7 | Tomar con las comidas para mejorar la absorción. |
Se utiliza para la mejora de la salud de la piel y las mucosas, el apoyo de la salud metabólica y como un antiinflamatorio.
Es seguro en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: malestar gastrointestinal y náuseas. No se han reportado efectos secundarios graves.
Conclusión: El omega-7 es un suplemento con una **evidencia prometedora (Nivel C)** para la salud de la piel y las mucosas. Su potencial para el apoyo metabólico también es prometedor, pero se necesitan más estudios.
Es un suplemento seguro y bien tolerado que es una excelente adición a un plan de salud, pero no es una opción de primera línea para la mayoría de las indicaciones.
Nivel de evidencia: Media-Baja (salud de la piel) / Baja (salud metabólica).
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