La pasiflora (Passiflora incarnata) es una planta trepadora nativa del sureste de Estados Unidos. Sus flores, hojas y tallos se han utilizado en la medicina tradicional de América y Europa como un sedante y ansiolítico natural.
Los principales compuestos activos de la pasiflora son los **flavonoides**, como la **vitexina** y la **isovitexina**, y los **alcaloides**. Se cree que estos compuestos actúan sobre el sistema nervioso central aumentando los niveles de **GABA** (ácido gamma-aminobutírico), el principal neurotransmisor inhibidor del cerebro. Al aumentar el GABA, la pasiflora ayuda a calmar el sistema nervioso, a reducir la ansiedad y a promover la relajación.
Se utiliza como un suplemento para el tratamiento de la ansiedad, el estrés y el insomnio.
La evidencia clínica sobre la pasiflora es prometedora. Varios estudios en humanos han demostrado que la suplementación con extracto de pasiflora puede reducir significativamente los síntomas de la ansiedad, con efectos comparables a los de algunos medicamentos ansiolíticos, pero con menos efectos secundarios. P
ara el insomnio, los estudios también son positivos, mostrando una mejora en la calidad del sueño. Sin embargo, la mayoría de los estudios son pequeños y se necesita una investigación más rigurosa para confirmar sus beneficios.
En general, la pasiflora es un suplemento seguro y bien tolerado que es una excelente opción natural para el apoyo de la salud mental.
Dosis orientativas (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Ansiedad/Estrés | 45–90 mg de extracto | Dividir en 2-3 tomas diarias. |
| Insomnio | 200–500 mg de extracto | Tomar 30-60 minutos antes de dormir. |
Se utiliza para el manejo del estrés y la ansiedad, para el alivio del insomnio y para el apoyo de la salud mental.
Es segura en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: somnolencia, mareos y malestar estomacal. No se recomienda su uso en mujeres embarazadas o lactantes.
Se debe usar con precaución si se va a conducir o a operar maquinaria.
Conclusión: La pasiflora es un suplemento herbal con una **evidencia prometedora (Nivel C)** para el alivio de la ansiedad y el insomnio.
Es una opción natural segura y bien tolerada que es una excelente adición a un plan de salud, pero se debe usar con precaución si se toman otros sedantes.
Nivel de evidencia: Media-Baja (ansiedad, insomnio) / Baja (estrés).
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