La cetona de frambuesa (raspberry ketone) es un compuesto aromático natural que se encuentra en las frambuesas. Es la sustancia que le da a las frambuesas su aroma característico. En la industria alimentaria y de suplementos, se produce sintéticamente, ya que la cantidad en las frambuesas es muy pequeña.
Se ha popularizado como un suplemento para la **pérdida de peso** y la quema de grasa. Se cree que la cetona de frambuesa aumenta la producción de la hormona **adiponectina**, que ayuda a regular el metabolismo de la glucosa y la descomposición de las grasas.
También se ha sugerido que puede aumentar la termogénesis (la producción de calor) en el cuerpo.
La evidencia clínica sobre la cetona de frambuesa es muy débil. La mayoría de los estudios que apoyan sus beneficios para la pérdida de peso se han realizado en animales (principalmente roedores) o en probetas. Los resultados de estos estudios no pueden ser extrapolados a los humanos.
Los pocos estudios en humanos son de baja calidad y no han encontrado un beneficio significativo en la pérdida de peso. Se considera un suplemento que se basa en afirmaciones anecdóticas y en la exageración de la investigación preliminar.
En general, la cetona de frambuesa no es un suplemento eficaz para la pérdida de peso y no está respaldado por la ciencia moderna.
Dosis orientativas (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Pérdida de peso | 100–300 mg | Tomar antes de las comidas. |
Se utiliza para la pérdida de peso y la quema de grasa.
Es seguro en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: nerviosismo, taquicardia, aumento de la presión arterial y malestar estomacal. El principal riesgo es la falta de evidencia de seguridad a largo plazo.
Se desaconseja su uso en mujeres embarazadas o lactantes por falta de datos.
Conclusión: La cetona de frambuesa es un suplemento con una **evidencia muy baja (Nivel D)** para la pérdida de peso. La falta de ensayos clínicos rigurosos en humanos lo convierte en una opción poco recomendable.
Es un suplemento que se basa en afirmaciones anecdóticas y no en la ciencia.
Nivel de evidencia: Muy baja (pérdida de peso) / Nula (otras indicaciones).
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