La riboflavina es una vitamina hidrosoluble del complejo B, conocida como **vitamina B2**. Desempeña un papel crucial en el metabolismo celular y la producción de energía. Es un precursor de las coenzimas **FAD** y **FMN**, que son vitales para la cadena de transporte de electrones en la mitocondria.
La deficiencia de riboflavina es rara en países desarrollados, pero puede ocurrir en personas con una dieta deficiente. La riboflavina es esencial para la formación de glóbulos rojos, el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos.
Se ha popularizado como un suplemento para la prevención de las **migrañas**, ya que algunos estudios sugieren que una dosis alta puede reducir su frecuencia y severidad. La riboflavina es un suplemento seguro, eficaz y bien tolerado.
La evidencia clínica sobre la riboflavina es muy sólida para la prevención de las migrañas. Varios ensayos clínicos han demostrado que la suplementación con altas dosis de riboflavina (400 mg al día) puede reducir significativamente la frecuencia y la duración de los ataques de migraña.
Para la deficiencia de B2, la evidencia es también muy sólida. En general, la riboflavina es un suplemento seguro y bien tolerado. El principal "efecto secundario" es la coloración amarilla brillante e inofensiva de la orina, lo que indica que el cuerpo está excretando el exceso.
Dosis orientativas (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Apoyo general | 1.3 mg | Dosis diaria recomendada. |
| Migrañas | 400 mg | Bajo supervisión médica. Puede tardar 3 meses en hacer efecto. |
Se utiliza para la prevención y el tratamiento de la deficiencia de vitamina B2, la prevención de migrañas y el apoyo del metabolismo energético.
Es segura en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: coloración amarilla de la orina. La toxicidad por riboflavina es muy rara.
Se desaconseja el uso de dosis excesivas sin supervisión médica.
Conclusión: La riboflavina es una vitamina esencial con una **evidencia muy sólida (Nivel A)** para su papel en la prevención y el tratamiento de la deficiencia de esta vitamina.
Su uso en la prevención de migrañas tiene una **evidencia sólida (Nivel A)**, lo que la convierte en una de las mejores opciones naturales para esta afección. Es un suplemento seguro y eficaz.
Nivel de evidencia: Muy alta (migrañas, deficiencia) / Alta (metabolismo).
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