La rutina es un bioflavonoide, un tipo de pigmento vegetal que se encuentra en alimentos como el trigo sarraceno, las manzanas, los cítricos y las cebollas. Es un antioxidante potente y se ha estudiado por su capacidad para proteger a las células del daño oxidativo y para fortalecer los vasos sanguíneos.
La rutina es conocida por su capacidad para inhibir la agregación plaquetaria, lo que puede ayudar a prevenir la formación de coágulos sanguíneos. Se ha popularizado como un suplemento para el apoyo de la salud cardiovascular, la mejora de la circulación y el tratamiento de afecciones venosas, como las hemorroides y las varices.
La rutina a menudo se combina con la vitamina C, ya que ambas trabajan de forma sinérgica para fortalecer los vasos sanguíneos.
La evidencia clínica sobre la rutina es prometedora. Varios estudios en humanos han demostrado que la suplementación con rutina puede reducir la permeabilidad de los capilares, lo que es útil para el tratamiento de la insuficiencia venosa crónica.
Para las hemorroides y las varices, la evidencia también es prometedora. Sin embargo, se necesitan estudios más amplios y rigurosos en humanos para confirmar sus beneficios. En general, la rutina es un suplemento seguro y bien tolerado que es una excelente opción de apoyo para la salud vascular y para quienes buscan un antioxidante.
Se desaconseja su uso en mujeres embarazadas o lactantes por falta de datos.
Dosis orientativas (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Salud vascular | 250–500 mg | Dividir en 2 tomas diarias. Tomar con las comidas. |
Se utiliza para el apoyo de la salud cardiovascular, la mejora de la circulación, el tratamiento de las hemorroides y las varices y como un antioxidante.
Es segura en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: malestar gastrointestinal, náuseas, dolor de cabeza y, en raras ocasiones, mareos.
Se desaconseja su uso en mujeres embarazadas o lactantes por falta de datos.
Conclusión: La rutina es un flavonoide con una **evidencia prometedora (Nivel C)** para el apoyo de la salud vascular y la reducción de los síntomas de las afecciones venosas.
Es un suplemento seguro y bien tolerado que es una excelente adición a un plan de salud. Sin embargo, la investigación independiente es necesaria.
Nivel de evidencia: Media-Baja (salud vascular) / Baja (antiinflamatorio).
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