La S-Adenosil-Metionina (SAMe) es una molécula que se produce de forma natural en el cuerpo a partir del aminoácido metionina. Desempeña un papel fundamental en la **metilación**, un proceso bioquímico vital para más de 100 reacciones en el cuerpo, incluyendo la síntesis de neurotransmisores (serotonina, dopamina, noradrenalina), la producción de ADN y la función del hígado.
Los niveles de SAMe en el cuerpo pueden disminuir con la edad, una dieta deficiente y ciertas enfermedades. Por esta razón, la suplementación con SAMe se ha popularizado como un suplemento para el apoyo de la salud mental, el hígado y las articulaciones.
Es un suplemento potente y eficaz que es una alternativa natural a los antidepresivos convencionales, pero su uso requiere supervisión médica.
La evidencia clínica sobre el SAMe es sólida. Varios metaanálisis han demostrado que la suplementación con SAMe es eficaz para el tratamiento de la depresión leve a moderada, con efectos comparables a los de los antidepresivos convencionales, pero con menos efectos secundarios.
Para la salud del hígado, la evidencia también es sólida, con estudios que muestran una mejora en la función hepática en personas con enfermedad hepática.
Para el dolor articular, la evidencia es prometedora, con estudios que muestran que el SAMe puede reducir el dolor y la inflamación en la osteoartritis.
Es un suplemento seguro y eficaz, pero se debe usar con precaución.
Dosis orientativas (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Depresión/Hígado | 400–1600 mg | Dividir en 2-3 tomas diarias. Tomar con el estómago vacío. |
Se utiliza para el tratamiento de la depresión, el apoyo de la salud del hígado y el alivio del dolor articular.
Es seguro en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: malestar gastrointestinal, náuseas, ansiedad, nerviosismo e insomnio. La principal preocupación es el riesgo de **síndrome serotoninérgico** si se combina con antidepresivos.
Las personas con trastornos bipolares o que toman antidepresivos deben evitar su uso.
Conclusión: El SAMe es un suplemento con una **evidencia muy sólida (Nivel A)** para el tratamiento de la depresión leve a moderada y las enfermedades hepáticas.
Es un suplemento seguro y eficaz que es una excelente opción para quienes buscan un apoyo natural, pero su uso debe ser siempre bajo la estricta supervisión de un profesional de la salud.
Nivel de evidencia: Muy alta (depresión, hígado) / Alta (osteoartritis).
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