El sauzgatillo (Vitex agnus castus), también conocido como "baya casta", es un arbusto nativo de la región mediterránea. Sus frutos, pequeños y oscuros, se han utilizado durante siglos en la medicina tradicional para tratar una variedad de problemas de salud de las mujeres, como el síndrome premenstrual (SPM) y los síntomas de la menopausia.
Los principales compuestos activos del sauzgatillo son los **diterpenos** y los **flavonoides**. A diferencia de otras hierbas, el sauzgatillo no contiene hormonas. En cambio, se cree que actúa influyendo en la **glándula pituitaria**, que a su vez regula la producción de hormonas como la progesterona y la prolactina.
Por esta razón, se ha popularizado como un suplemento natural para el equilibrio hormonal, el alivio de los síntomas del SPM y para el apoyo de la salud de la tiroides.
La evidencia clínica sobre el sauzgatillo es sólida, especialmente para el tratamiento del SPM. Varios metaanálisis y ensayos clínicos han demostrado que el sauzgatillo es eficaz para reducir significativamente los síntomas del SPM, con efectos comparables a los de la medicación convencional. Para la menopausia, la evidencia es más débil, pero aún así prometedora.
Es un suplemento seguro y bien tolerado que es una excelente opción de apoyo para la salud de las mujeres. Sin embargo, su uso debe ser siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud, ya que puede tener interacciones con medicamentos.
Dosis orientativas (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| SPM/Salud femenina | 20–40 mg de extracto | Tomar por la mañana, con el estómago vacío. Puede tardar 3 meses en hacer efecto. |
Se utiliza para el alivio de los síntomas del síndrome premenstrual (SPM), para la regulación del ciclo menstrual y para el apoyo de la salud hormonal.
Es seguro en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: malestar gastrointestinal, náuseas, dolor de cabeza y, en raras ocasiones, reacciones alérgicas.
Las mujeres embarazadas o lactantes y las personas con problemas hormonales deben evitar su uso.
Conclusión: El sauzgatillo es un suplemento herbal con una **evidencia sólida (Nivel A)** para el alivio de los síntomas del síndrome premenstrual (SPM). Es una opción natural segura y bien tolerada que es una excelente adición a un plan de salud, pero se debe usar con precaución en personas con problemas hormonales.
Nivel de evidencia: Alta (SPM) / Media-Baja (menopausia, fertilidad).
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