La superóxido dismutasa (SOD) es una enzima antioxidante que se encuentra de forma natural en el cuerpo humano y en casi todas las células expuestas al oxígeno. Es una de las enzimas antioxidantes más importantes del cuerpo, ya que cataliza la dismutación del superóxido (un radical libre altamente reactivo) en oxígeno y peróxido de hidrógeno, que luego es neutralizado por otras enzimas.
La SOD protege a las células del daño oxidativo, que es un factor subyacente en el envejecimiento y en muchas enfermedades crónicas. Se ha popularizado como un suplemento para el apoyo antioxidante, para reducir la inflamación y para el antienvejecimiento.
Sin embargo, su uso como suplemento oral es controvertido debido a la pobre absorción de la enzima en el tracto gastrointestinal.
La evidencia clínica sobre el SOD es prometedora, aunque limitada. La mayoría de los estudios que apoyan los beneficios del SOD se han realizado en animales o in vitro. La principal limitación de la suplementación oral con SOD es su baja biodisponibilidad.
La enzima es una proteína grande que se descompone en el estómago antes de ser absorbida. Sin embargo, existen formulaciones mejoradas, como las cápsulas con recubrimiento entérico, que pueden mejorar la absorción. La evidencia de que la suplementación oral con SOD en su forma activa puede aumentar los niveles de SOD en el cuerpo es débil.
En general, el SOD es un suplemento seguro y bien tolerado, pero se necesita más investigación rigurosa en humanos.
Dosis orientativas (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Apoyo general | 100–500 mg de SOD | Tomar con las comidas. |
Se utiliza para el apoyo antioxidante, antiinflamatorio y antienvejecimiento.
Es segura en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: malestar gastrointestinal y náuseas.
Se desaconseja su uso en mujeres embarazadas o lactantes por falta de datos.
Conclusión: El SOD es un suplemento con una **evidencia muy baja (Nivel D)** para su uso oral debido a la pobre absorción. La evidencia de que puede aumentar los niveles de SOD en el cuerpo es débil.
Es un suplemento que se basa en su papel fisiológico, pero no hay evidencia de que la suplementación oral sea eficaz.
Nivel de evidencia: Muy baja (uso oral) / Alta (función fisiológica).
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