La suma (Pfaffia paniculata), conocida también como **ginseng brasileño**, es una hierba que crece en la selva amazónica y en otras regiones de América del Sur. Su raíz se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional de estas regiones como un tónico general para mejorar la vitalidad, la energía y la resistencia.
Al igual que el ginseng, la suma se considera un **adaptógeno**, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse y a resistir el estrés físico y mental. Los principales compuestos activos de la suma son los **pfaffic acids**, los **ecdisteroides** y los **saponinas triterpénicos**.
Se ha popularizado como un suplemento para la fatiga, el rendimiento deportivo y el apoyo al sistema inmunológico.
La evidencia clínica sobre la suma es muy limitada y preliminar. La mayoría de los estudios sobre sus efectos se han realizado en animales o in vitro. Los estudios en roedores han demostrado que la suma puede mejorar la resistencia y la capacidad de trabajo.
Los estudios en humanos son muy escasos y de baja calidad. No hay evidencia de que la suma sea un sustituto del ginseng o de que tenga los mismos efectos. En general, la suma se basa más en su uso tradicional que en la evidencia científica rigurosa.
Es un suplemento seguro y bien tolerado, pero sus beneficios no están confirmados por la ciencia moderna.
Dosis orientativas (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Antifatiga/Adaptógeno | 500–1000 mg de extracto | Dividir en 2-3 tomas diarias. |
Se utiliza para el aumento de la energía y la resistencia, para el apoyo en casos de estrés y fatiga y para la salud del sistema inmunológico.
Es segura en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: malestar gastrointestinal y náuseas. Se desaconseja su uso en mujeres embarazadas o lactantes por falta de datos.
Las personas con enfermedades autoinmunes o cánceres sensibles a hormonas deben usarla con precaución.
Conclusión: La suma es un suplemento herbal con una **evidencia muy baja (Nivel D)** para la mayoría de sus usos en humanos. Si bien sus compuestos activos son prometedores en estudios de laboratorio, la falta de ensayos clínicos rigurosos lo convierte en una opción poco recomendable para indicaciones médicas.
Nivel de evidencia: Muy baja (adaptógeno, rendimiento) / Nula (equilibrio hormonal).
Descarga de responsabilidad:
La información contenida en este sitio web se proporciona únicamente con fines informativos y educativos. No debe interpretarse como asesoramiento médico profesional, diagnóstico o tratamiento.
Entendemos que los suplementos nutricionales pueden ser de gran interés para muchos, pero es crucial que cualquier decisión relacionada con su salud y el uso de suplementos sea tomada en consulta con un profesional de la salud calificado.
Puntos clave de nuestro descargo de responsabilidad:
No Sustituye el Consejo Médico:
El contenido de esta web (incluyendo textos, gráficos, imágenes, enlaces y cualquier otro material) no está destinado a sustituir la relación que usted tiene con su médico o cualquier otro profesional de la salud. Siempre busque el consejo de su médico o de otro proveedor de salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica, un diagnóstico o un tratamiento. Nunca ignore el consejo médico profesional ni posponga su búsqueda debido a algo que haya leído en este sitio web.
Información General, No Individualizada:
La información aquí presentada es de naturaleza general y no tiene en cuenta sus circunstancias personales, historial médico, condiciones preexistentes o uso de otros medicamentos. Lo que es adecuado para una persona, puede no serlo para otra.
Investigación y Evidencia Científica:
Nos esforzamos por presentar información basada en la evidencia científica disponible en el momento de la publicación. Sin embargo, la ciencia de la nutrición y los suplementos está en constante evolución. Los estudios pueden tener limitaciones, y la interpretación de los resultados puede variar.
Uso Bajo su Propia Responsabilidad:
Cualquier acción que tome basándose en la información de este sitio web es estrictamente bajo su propio riesgo. No nos hacemos responsables de los efectos adversos o consecuencias resultantes del uso de cualquier información o productos mencionados en este sitio.
Declaraciones de Productos:
Si bien podemos describir las propiedades y usos generales de ciertos ingredientes o suplementos, cualquier declaración específica sobre la eficacia de un producto individual debe ser evaluada por el usuario en conjunto con un profesional de la salud. Las declaraciones sobre los suplementos nutricionales no han sido evaluadas por organismos reguladores como la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU.) o la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) a menos que se indique explícitamente. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
Errores y Omisiones:
Aunque procuramos que toda la información sea precisa y esté actualizada, no podemos garantizar que no haya errores, omisiones o que la información sea siempre la más reciente. Nos reservamos el derecho de modificar o actualizar el contenido sin previo aviso.
Antes de iniciar, modificar o descontinuar cualquier suplemento nutricional, dieta o programa de ejercicio, o si tiene alguna preocupación sobre su salud, consulte a su médico o a un profesional de la salud cualificado. Esto es especialmente importante si está embarazada, amamantando, tiene alguna condición médica (como diabetes, enfermedades cardíacas, problemas renales o hepáticos, etc.), o si está tomando algún medicamento (ya que los suplementos pueden interactuar con ellos).