La tiamina es una vitamina hidrosoluble del complejo B, conocida como **vitamina B1**. Es una vitamina esencial que el cuerpo necesita para el metabolismo de los carbohidratos y las grasas.
La tiamina es un precursor del **pirofosfato de tiamina (TPP)**, una coenzima vital para la producción de energía celular (ATP). También desempeña un papel crucial en la función nerviosa y en el mantenimiento de la salud del corazón.
La deficiencia de tiamina puede causar una enfermedad grave llamada **beriberi**, que afecta al sistema nervioso y al corazón. La tiamina es una vitamina segura y bien tolerada que es esencial para la salud.
La evidencia clínica sobre la tiamina es muy sólida. Varios estudios han demostrado que la suplementación con tiamina es eficaz para prevenir y tratar la deficiencia de tiamina. Para el apoyo metabólico y la función nerviosa, la evidencia es también muy sólida.
La deficiencia de tiamina es rara en países desarrollados, pero puede ocurrir en personas con una dieta deficiente, en alcohólicos y en personas con enfermedades crónicas. En general, la tiamina es un suplemento seguro y bien tolerado que es una excelente opción de apoyo para la salud.
Sin embargo, su uso debe ser siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Dosis orientativas (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Apoyo general | 1.2 mg | Dosis diaria recomendada. Es fácil de obtener de la dieta. |
Se utiliza para la prevención y el tratamiento de la deficiencia de vitamina B1, el apoyo del metabolismo energético y la salud nerviosa.
Es segura en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves. La toxicidad por tiamina es muy rara.
Se desaconseja el uso de dosis excesivas sin supervisión médica.
Conclusión: La tiamina es una vitamina esencial con una **evidencia muy sólida (Nivel A)** para su papel en el metabolismo energético y la salud nerviosa.
Es un suplemento seguro y eficaz que es una excelente opción para quienes buscan un apoyo natural para estas indicaciones. Sin embargo, la mejor estrategia es obtenerla de una dieta equilibrada.
Nivel de evidencia: Muy alta (metabolismo, función nerviosa) / Alta (deficiencia).
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