El Tribulus terrestris es una planta anual que se encuentra en regiones cálidas de Europa, Asia y África. Ha sido utilizado durante siglos en la medicina tradicional ayurvédica y china para el tratamiento de la infertilidad, la disfunción sexual y como un tónico general para el cuerpo.
Los principales compuestos activos del Tribulus son las **saponinas esteroides**, como la **protodioscina**. Se ha popularizado como un suplemento para el apoyo de la libido y el rendimiento sexual en hombres y mujeres, y para el aumento de la fuerza y la masa muscular en atletas.
La creencia popular de que el Tribulus aumenta los niveles de testosterona en hombres sanos es un tema de debate, y la evidencia científica es mixta.
La evidencia clínica sobre el Tribulus terrestris es mixta y controversial. Varios estudios en humanos han demostrado que la suplementación con Tribulus puede mejorar la libido y la función sexual en hombres y mujeres.
Sin embargo, los estudios que han investigado el efecto del Tribulus en los niveles de testosterona en hombres sanos han arrojado resultados negativos, sin un aumento significativo. Para el rendimiento deportivo, la evidencia es también mixta, con algunos estudios mostrando una mejora en la fuerza y la masa muscular, mientras que otros no.
En general, el Tribulus es un suplemento seguro y bien tolerado que es una excelente opción de apoyo para la libido, pero no debe ser visto como una solución mágica para el aumento de testosterona o el rendimiento deportivo.
Dosis orientativas (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Libido | 750–1500 mg de extracto | Tomar con las comidas. |
Se utiliza para el apoyo de la libido, la función sexual, el rendimiento deportivo y para el aumento de testosterona.
Es seguro en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: malestar gastrointestinal, náuseas, vómitos y, en casos raros, insomnio o nerviosismo. Se desaconseja su uso en mujeres embarazadas o lactantes por falta de datos.
Las personas con problemas de próstata deben usarlo con precaución.
Conclusión: El Tribulus terrestris es un suplemento herbal con una **evidencia moderada (Nivel B)** para el apoyo de la libido y el rendimiento sexual. Para el aumento de testosterona y la masa muscular, la **evidencia es muy débil (Nivel D)**.
Es un suplemento seguro y bien tolerado que es una excelente opción de apoyo para la libido, pero no es una solución milagrosa para el rendimiento deportivo.
Nivel de evidencia: Media-Alta (libido) / Baja (rendimiento deportivo, testosterona).
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