La ulmaria (Filipendula ulmaria), también conocida como reina de los prados o meadowsweet, es una planta perenne nativa de Europa y Asia. Las flores y las hojas de la ulmaria se han utilizado en la medicina tradicional durante siglos para tratar el dolor, la inflamación y los problemas digestivos.
Los principales compuestos activos de la ulmaria son los **salicilatos** (especialmente el salicilato de metilo), que tienen un efecto similar al de la aspirina. También contiene **flavonoides** y **mucílago**, que son potentes antioxidantes y antiinflamatorios.
El mucílago tiene un efecto calmante y protector sobre la mucosa gástrica. Se ha popularizado como un suplemento natural para el alivio del dolor crónico, la artritis, los dolores de cabeza y la acidez estomacal.
A menudo se le considera una alternativa natural a los antiinflamatorios no esteroideos (AINEs), pero con menos efectos secundarios gastrointestinales.
La evidencia clínica sobre la ulmaria es prometedora, aunque limitada. Varios estudios en humanos han demostrado que la suplementación con ulmaria puede reducir significativamente el dolor y la inflamación en personas con osteoartritis.
Para la salud digestiva, la evidencia es también prometedora, con estudios que muestran un efecto protector sobre la mucosa gástrica. Sin embargo, los estudios son pequeños y se necesita más investigación rigurosa en humanos.
En general, la ulmaria es un suplemento seguro y bien tolerado que es una excelente opción de apoyo para el manejo del dolor y la inflamación crónica, pero se debe usar con precaución.
Dosis orientativas del extracto estandarizado (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Dolor articular | 2–4 g de extracto | Dividir en 2-3 tomas diarias. Tomar con las comidas. |
Se utiliza para el alivio del dolor crónico, la inflamación, la osteoartritis, los dolores de cabeza y la acidez estomacal.
Es segura en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: malestar gastrointestinal y náuseas. El principal riesgo es que, al ser un salicilato, puede causar **alergia** en personas sensibles a la aspirina.
Se desaconseja su uso en mujeres embarazadas o lactantes, en niños y en personas con úlceras gástricas, asma o problemas de coagulación.
Conclusión: La ulmaria es un suplemento herbal con una **evidencia moderada (Nivel B)** para el alivio del dolor en la osteoartritis y una **evidencia prometedora (Nivel C)** para el apoyo de la salud digestiva. Es una opción natural segura y bien tolerada que es una excelente alternativa a los AINEs.
Sin embargo, su uso debe ser con precaución debido a sus interacciones y riesgos potenciales.
Nivel de evidencia: Media-Alta (dolor) / Media-Baja (salud digestiva).
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