El ubiquinol es la forma reducida, activa y antioxidante de la **coenzima Q10 (CoQ10)**. A diferencia de la ubiquinona (la forma oxidada y más común de CoQ10 en los suplementos), el ubiquinol es directamente utilizable por el cuerpo sin necesidad de ser convertido.
Se considera una forma superior de suplementación, especialmente para personas mayores de 40 años o para quienes tienen problemas de absorción, ya que la capacidad del cuerpo para convertir la ubiquinona en ubiquinol disminuye con la edad. El ubiquinol es un potente **antioxidante liposoluble** que protege a las membranas celulares del daño oxidativo.
Desempeña un papel crucial en la producción de energía celular (ATP) en la mitocondria y en la salud cardiovascular. Se ha popularizado como un suplemento para el apoyo de la salud del corazón, el aumento de la energía y la protección celular.
La evidencia clínica sobre el ubiquinol es muy sólida. Varios estudios han demostrado que la suplementación con ubiquinol es más eficaz y con una mayor biodisponibilidad que la ubiquinona.
Para la salud cardiovascular, los metaanálisis han demostrado que la CoQ10 puede mejorar los síntomas de la insuficiencia cardíaca y reducir el riesgo de hospitalización. La evidencia para el apoyo de la energía, la fertilidad y el antienvejecimiento también es prometedora.
Es un suplemento seguro y bien tolerado que es una excelente opción de apoyo para la salud del corazón, pero se debe usar con precaución debido a sus interacciones.
Dosis orientativas (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Apoyo general | 100–200 mg | Tomar con las comidas para mejorar la absorción. |
Se utiliza para el apoyo de la salud cardiovascular, la mejora de la energía, la protección antioxidante y el apoyo de la fertilidad.
Es segura en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: malestar gastrointestinal, náuseas y diarrea.
Se desaconseja su uso en mujeres embarazadas o lactantes por falta de datos.
Conclusión: El ubiquinol es un suplemento con una **evidencia muy sólida (Nivel A)** para su papel en el apoyo de la salud cardiovascular, la mejora de la energía y la protección antioxidante.
Es un suplemento seguro y eficaz que es una excelente opción para quienes buscan un apoyo natural para estas indicaciones. Su forma activa y su alta biodisponibilidad lo convierten en una opción superior a la ubiquinona.
Nivel de evidencia: Muy alta (salud cardiovascular, antioxidante) / Alta (energía, fertilidad).
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