La ubiquinona es la forma oxidada y más común de la **coenzima Q10 (CoQ10)** que se encuentra en los suplementos. Es una sustancia similar a una vitamina que se produce de forma natural en el cuerpo. La ubiquinona desempeña un papel crucial en la **producción de energía celular (ATP)** en la mitocondria.
Sin embargo, para que el cuerpo pueda utilizar la CoQ10 en sus funciones antioxidantes y en la producción de energía, debe convertirla en su forma activa, el **ubiquinol**. La capacidad del cuerpo para realizar esta conversión disminuye con la edad y en ciertas condiciones médicas.
La suplementación con ubiquinona se utiliza para el apoyo de la salud cardiovascular, el aumento de la energía y la protección celular.
A pesar de que es la forma más común, el ubiquinol es una forma más eficaz de suplementación.
La evidencia clínica sobre la ubiquinona es muy sólida. Varios metaanálisis han demostrado que la suplementación con CoQ10 puede mejorar los síntomas de la insuficiencia cardíaca y reducir el riesgo de hospitalización.
Para la reducción de los efectos secundarios de las estatinas, los estudios son prometedores. Sin embargo, los estudios han demostrado que el ubiquinol es más eficaz y con una mayor biodisponibilidad que la ubiquinona.
A pesar de esto, la ubiquinona es un suplemento seguro y bien tolerado que es una excelente opción de apoyo para la salud del corazón. Es importante tomarla con las comidas para mejorar la absorción.
Dosis orientativas (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Apoyo general | 100–200 mg | Tomar con las comidas para mejorar la absorción. |
Se utiliza para el apoyo de la salud cardiovascular, la mejora de la energía, la protección antioxidante y el apoyo de la fertilidad.
Es segura en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: malestar gastrointestinal, náuseas y diarrea. El principal riesgo es la interferencia con los medicamentos anticoagulantes.
Se desaconseja su uso en mujeres embarazadas o lactantes por falta de datos.
Conclusión: La ubiquinona (CoQ10) es un suplemento con una **evidencia muy sólida (Nivel A)** para su papel en el apoyo de la salud cardiovascular. Sin embargo, su uso se basa en la conversión a ubiquinol, que es menos eficaz en adultos mayores.
Es un suplemento seguro y bien tolerado que es una excelente opción de apoyo para la salud del corazón, pero el ubiquinol es una forma más eficaz.
Nivel de evidencia: Muy alta (salud cardiovascular) / Alta (energía, antioxidante).
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