El aceite de lino o linaza se extrae de Linum usitatissimum y aporta ácido alfa-linolénico (ALA), un omega-3 esencial. La conversión de ALA a EPA y DHA es limitada; no son nutricionalmente intercambiables. El aceite no aporta la fibra de las semillas y su contenido de lignanos depende de si está enriquecido.
Puede aportar ALA dentro de una dieta equilibrada. No se ha establecido como tratamiento para colesterol, artritis, eczema, caída de cabello o prevención cardiovascular. No debe recomendarse para “fluidificar la sangre”.
Los resultados de semillas completas o extractos de lignanos no se aplican al aceite: revisiones encuentran reducción de lípidos con algunas preparaciones de semillas, sin el mismo efecto con aceite. La revisión Cochrane de omega-3 encontró que aumentar ALA probablemente cambia poco o nada la mortalidad y la mortalidad cardiovascular; posibles efectos pequeños sobre otros resultados no demuestran una protección amplia de cualquier aceite comercial. Los datos metabólicos y antiinflamatorios son variables y no respaldan evidencia muy alta para el producto.
Aceite alimentario líquido y cápsulas. Seguir conservación, refrigeración cuando se indique y fecha de consumo del fabricante; proteger de luz y calor. El prensado en frío no garantiza eficacia terapéutica. No consumir si está rancio.
No existe una dosis terapéutica universal para colesterol, dolor o inflamación. No se recomienda una pauta de 15–45 ml diarios para esos objetivos. La cantidad alimentaria depende del aporte total de grasas y energía; no asumir que más aceite produce mayor beneficio. Comprobar ALA real y no intercambiar gramos de aceite con gramos de EPA/DHA.
Se utiliza como alimento y fuente vegetal de ALA. No sustituye tratamientos de lípidos, presión, enfermedad articular o déficit de EPA/DHA cuando existe una indicación específica.
Cantidades altas pueden causar diarrea, plenitud u otras molestias digestivas. La seguridad prolongada de suplementos no está establecida para todos los grupos. Durante embarazo o lactancia consultar antes de usar suplementos: faltan datos suficientes; no atribuir una contraindicación demostrada del aceite a un supuesto efecto estrogénico universal. Evitar si existe alergia.
Las interacciones con anticoagulantes o antiagregantes son principalmente teóricas; no está demostrado que cualquier cantidad de aceite provoque hemorragia con esos fármacos. Consultar antes de añadir suplementos si se toma medicación. No asegurar que potencie de forma predecible antidiabéticos o antihipertensivos ni modificar sus dosis por cuenta propia.
¿Equivale al aceite de pescado? No: aporta sobre todo ALA, no la misma cantidad de EPA y DHA. Tampoco todo aceite de pescado tiene eficacia antiinflamatoria clínica.
¿Sirve para estreñimiento como las semillas? No aporta su fibra; no se pueden trasladar sus resultados.
¿Baja LDL de forma demostrada? No hay un efecto consistente que justifique recomendarlo como tratamiento.
El aceite de lino es una fuente alimentaria de ALA, con funciones nutricionales distintas de EPA/DHA. No corresponde evidencia muy alta para colesterol, presión o inflamación, ni una pauta terapéutica de varias cucharadas. Diferenciar alimento, semillas y extractos.
Revisión editorial: 30 de octubre de 2026.
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