La ashwagandha (Withania somnifera) es una planta utilizada en la tradición ayurvédica. Se comercializa principalmente como extracto de raíz. Los preparados difieren en composición y concentración; sus resultados no son intercambiables.
Los estudios suelen ser pequeños, breves y utilizar extractos diferentes. Las señales más consistentes se refieren al estrés y al sueño; para ansiedad y función sexual persisten incertidumbres. Mejorar un marcador hormonal no garantiza un beneficio clínico.
Cápsulas, comprimidos y polvo de raíz; también extractos de raíz o raíz y hojas. Conviene comprobar la parte vegetal, la cantidad por toma y la estandarización.
Las cantidades siguientes describen investigaciones, no una pauta individual.
| Contexto | Cantidad estudiada | Duración |
|---|---|---|
| Estrés | En algunos ensayos, 500–600 mg/día de extracto | 6–8 semanas |
| Sueño | En algunos ensayos, alrededor de 600 mg/día de extracto | Al menos 8 semanas |
No convertir estas cifras directamente a gramos de raíz ni aumentar la dosis buscando efectos sexuales.
Se utiliza como complemento para estrés y descanso. En el ámbito sexual se promociona con afirmaciones que exceden la evidencia disponible.
Puede causar somnolencia, náuseas y molestias digestivas. Se han comunicado lesiones hepáticas poco frecuentes. Suspender y consultar ante ictericia u orina oscura. Su seguridad prolongada es incierta.
Evitar durante embarazo y lactancia. Consultar antes si hay enfermedad tiroidea, autoinmunitaria o hepática, cáncer de próstata o cirugía prevista.
Puede interferir con sedantes, inmunosupresores, hormona tiroidea y medicamentos para la tensión o la glucosa. Revisar la medicación con un profesional antes de combinarla.
¿Aumenta siempre la testosterona? No. Los hallazgos son limitados y no justifican utilizarla como tratamiento hormonal.
¿Se puede tomar indefinidamente? No hay datos suficientes de seguridad a largo plazo.
Evidencia: limitada. Posible utilidad a corto plazo para estrés y sueño; evidencia insuficiente para recomendarla como tratamiento sexual. No sustituye la evaluación de síntomas persistentes.
Revisión editorial: 27 de octubre de 2026.
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