El inositol es un compuesto similar a una vitamina, a menudo clasificado como un poliol cíclico, que se encuentra de forma natural en el cuerpo y en alimentos como las frutas, los granos y los frutos secos. Aunque a menudo se le llama "vitamina B8", no es una vitamina en el sentido estricto, ya que el cuerpo puede producirlo.
El inositol desempeña un papel crucial en la transducción de señales celulares y es un componente fundamental de las membranas celulares. Se ha popularizado como suplemento por su papel en la salud mental, el control de la glucemia y la fertilidad, especialmente en el síndrome de ovario poliquístico (SOP).
Las dos formas más comunes de suplementación son el mio-inositol y el D-chiro-inositol.
En SOP pueden existir cambios en algunas medidas metabólicas, pero los beneficios clínicos sobre ovulación, hirsutismo o peso son limitados. No es uno de los tratamientos de mayor eficacia demostrada ni sustituye terapias para diabetes o ansiedad.
La guía internacional de SOP de 2023 permite considerar inositol según preferencias, señalando beneficios clínicos limitados y evidencia insuficiente para recomendar tipos, dosis o combinaciones específicos.
La revisión que informó la guía incluyó 30 ensayos y 2.230 participantes y calificó la evidencia como limitada e inconclusa. En salud mental, un metaanálisis de 2014 no encontró efectos significativos sobre síntomas depresivos, ansiosos u obsesivo-compulsivos; el número de estudios era pequeño.
No se establece una dosis universal para SOP o ansiedad. La guía no permite recomendar una proporción específica como 40:1 por falta de evidencia de calidad. Se retira la pauta de 12–18 g para automedicación de salud mental.
Se comercializa para SOP, metabolismo y salud mental. La decisión debe considerar la incertidumbre y no retrasar tratamientos de eficacia establecida.
Puede causar molestias digestivas, gases o diarrea. La tolerancia observada en ensayos no demuestra seguridad ilimitada ni ausencia de efectos graves poco frecuentes. Revisa dosis, otros productos y circunstancias como embarazo con tu profesional.
Consulta si tomas antidiabéticos u otra medicación. Los posibles efectos metabólicos deben valorarse individualmente; no ajustes tratamientos por tu cuenta.
¿Es mejor que medicamentos para SOP? No está demostrado. La guía considera metformina preferible para determinados objetivos.
¿40:1 es la proporción ideal? La evidencia no permite recomendarla como universalmente óptima.
Nivel de evidencia: limitado e inconcluso para SOP; insuficiente para recomendarlo como tratamiento general de ansiedad o depresión. No corresponde una clasificación muy alta.
Revisión editorial: 28 de octubre de 2026.
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