La L-arginina es un aminoácido que participa en la síntesis de proteínas y es precursor del óxido nítrico, implicado en la dilatación de los vasos sanguíneos. El organismo suele producirla y también se obtiene de alimentos ricos en proteínas.
Su función fisiológica no demuestra que suplementarla mejore el rendimiento o prevenga enfermedades en todas las personas.
Un metaanálisis de 2019 reunió 10 ensayos y 540 participantes con disfunción eréctil. Encontró mejorías con preparados de arginina, aunque variaron dosis, duración y combinaciones. La mejoría de la erección no equivale a aumentar el deseo sexual: este último no mejoró significativamente en ese análisis.
Un ensayo posterior estudió 6 g diarios durante tres meses en disfunción eréctil vasculogénica, con resultados favorables en determinadas medidas. Estos datos no demuestran un efecto inmediato ni equivalencia con tratamientos prescritos.
Cantidades estudiadas, no una prescripción individual.
| Contexto | Cantidad | Limitación |
|---|---|---|
| Disfunción eréctil leve o moderada | 1,5–5 g/día en ensayos incluidos en un metaanálisis | Preparados y duraciones heterogéneos; algunos combinados |
| Disfunción eréctil vasculogénica | 6 g/día durante tres meses en un ensayo | No establece una pauta universal |
No hay una pauta validada de tomarla 30–60 minutos antes de una relación sexual. Consulta antes de usarla, especialmente si tienes enfermedad cardiovascular o tomas medicamentos.
Se comercializa para circulación, ejercicio y función sexual. Algunas aplicaciones clínicas requieren selección y seguimiento profesional; no debe emplearse para sustituir tratamientos ni para autotratar dolor torácico o disfunción eréctil persistente.
Puede causar náuseas, dolor abdominal, diarrea, hinchazón o dolor de cabeza, y puede empeorar alergias o asma.
No se recomienda tras un infarto reciente, por una señal de riesgo de mortalidad. Si tienes enfermedad renal, alteraciones del potasio, hipotensión o herpes recurrente, consulta antes de usarla. Durante embarazo o lactancia, no la utilices por tu cuenta.
¿Actúa inmediatamente como sildenafil? No se ha establecido un efecto equivalente ni una pauta eficaz a demanda.
¿Aumenta la libido? Una posible mejoría de la erección no implica un aumento del deseo.
¿Es mejor la citrulina? Las diferencias en niveles sanguíneos no demuestran por sí solas superioridad clínica para función sexual.
Nivel de evidencia: prometedor, con limitaciones, para algunos casos de disfunción eréctil; insuficiente o inconsistente para una mejora deportiva general. El beneficio depende del contexto y debe ponderarse con las interacciones y enfermedades previas. No es un suplemento cardiovascular adecuado para todos.
Revisión editorial: 28 de octubre de 2026.
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