La maca (Lepidium meyenii) es una planta de los Andes peruanos cuya raíz se consume tradicionalmente como alimento. Se comercializa en polvo y como suplemento para el bienestar y la salud sexual.
Sus mecanismos de acción en humanos no están establecidos. En un ensayo en hombres no se observaron cambios significativos en testosterona ni estradiol.
Una revisión sistemática encontró evidencia limitada para la función sexual: los estudios disponibles eran pequeños y de calidad variable. Una revisión más reciente considera algunos resultados prometedores y señala la necesidad de más investigación.
En un ensayo de 12 semanas en hombres sanos, 1,5 o 3 g diarios de maca gelatinizada se asociaron a una mejoría del deseo sexual desde la semana 8, sin diferencias significativas de testosterona o estradiol frente a placebo. No demuestra eficacia para todas las personas ni para tratar infertilidad.
Se comercializa como polvo de raíz, maca gelatinizada, cápsulas y extractos. Los preparados pueden diferir en composición; la cantidad de extracto no equivale necesariamente a la misma cantidad de polvo.
Datos de investigación, no una prescripción: en un ensayo de deseo sexual en hombres se estudiaron 1,5 o 3 g diarios de maca gelatinizada durante 12 semanas.
No existe una dosis universal validada para fertilidad, energía o síntomas de menopausia. La composición y la seguridad dependen del preparado.
Se comercializa para el deseo sexual, la energía y la fertilidad. Estas aplicaciones siguen investigándose y no sustituyen la evaluación médica de síntomas persistentes.
Puede producir molestias digestivas. Los estudios son limitados y no permiten asegurar la seguridad de todos los preparados ni del uso prolongado.
Durante el embarazo y la lactancia, evita suplementos salvo indicación profesional, por falta de datos suficientes. Si tienes enfermedad tiroidea, una enfermedad sensible a hormonas o cualquier otra afección relevante, consulta antes de usarla.
Las posibles interacciones con medicamentos no se han estudiado lo suficiente. La ausencia de datos no demuestra que no existan; consulta a un profesional antes de combinarla con tratamientos.
¿Aumenta la testosterona? No se ha demostrado un aumento fiable; un ensayo en hombres no encontró diferencias frente a placebo.
¿Funciona para todos? No. Los resultados son variables y no existe garantía de efecto.
Nivel de evidencia: limitado para el deseo sexual. Algunos resultados son prometedores, pero se necesitan ensayos mayores. La evidencia para fertilidad, energía y menopausia no justifica afirmar una eficacia establecida.
Revisión editorial: 27 de octubre de 2026.
⚠️ Descargo de responsabilidad: La información proporcionada en SuplementosPedia tiene carácter exclusivamente informativo y educativo. Los suplementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable, de conformidad con el Reglamento (CE) nº 1924/2006 y el Real Decreto 1487/2009. Consulta siempre con tu médico o profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento. SuplementosPedia no se hace responsable de cualquier daño derivado del uso de esta información.