El Shilajit (también conocido como Mumijo o Mumiya) es una sustancia mineral y orgánica, pegajosa y de color negruzco, que se filtra a través de las rocas de las altas montañas, principalmente el Himalaya. Es considerado un rasayana (rejuvenecedor) en la medicina tradicional Ayurvédica, utilizado históricamente para aumentar la energía y la vitalidad.
Su componente bioactivo principal es el ácido fúlvico, que representa generalmente más del 50% de los extractos estandarizados. El ácido fúlvico actúa como un potente agente antioxidante y quelante, lo que se cree que mejora la absorción de minerales y protege a las células del daño oxidativo. El Shilajit también contiene una rica mezcla de más de 80 minerales, oligoelementos y otros compuestos orgánicos como los dibenzo-$alpha$-pironas.
El uso moderno del Shilajit se centra en sus propiedades adaptógenas, ayudando al cuerpo a resistir el estrés físico y mental, y en su potencial para aumentar los niveles de testosterona y apoyar la función mitocondrial (producción de energía celular), lo que lo convierte en un suplemento popular para la vitalidad y el rendimiento.
La evidencia clínica para el Shilajit*es media/sólida, particularmente en las áreas de testosterona y rendimiento físico. Los estudios más rigurosos, doble ciego y controlados con placebo, que utilizan extractos purificados y estandarizados (como PrimaVie®), han confirmado: 1) el aumento de la testosterona y el DHEAS en hombres, y 2) la capacidad para reducir la fatiga y mantener la fuerza muscular después de un esfuerzo inducido por el ejercicio.
La principal limitación es que la eficacia depende críticamente de la pureza y la estandarización del producto (alto contenido de ácido fúlvico), ya que el producto crudo puede contener impurezas o metales pesados.
El principal riesgo es la seguridad y pureza. El Shilajit no purificado o crudo puede contener contaminantes peligrosos, incluyendo metales pesados (plomo, mercurio), micotoxinas, radicales libres o esporas fúngicas. El Shilajit purificado es generalmente seguro y bien tolerado en dosis de hasta 2 gramos por día durante periodos cortos (45 días) o 500 mg diarios a largo plazo. Los efectos secundarios leves incluyen malestar estomacal, diarrea o dolor de cabeza.
Contraindicaciones: No debe tomarse si se padece anemia falciforme, hemocromatosis o talasemia debido a su alto contenido de hierro. También se recomienda precaución en personas con presión arterial baja, ya que podría reducirla.
Conclusión: El Shilajit purificado es un potente adaptógeno con evidencia sólida (Nivel A) en la mejora de los niveles hormonales masculinos (testosterona) y el soporte muscular y de fatiga. Su valor principal reside en el alto contenido de ácido fúlvico, que mejora el metabolismo energético y la absorción de micronutrientes.
La clave de su seguridad y eficacia está en elegir productos que garanticen la purificación y estandarización del contenido de ácido fúlvico.
Nivel de evidencia: Sólida (testosterona, fatiga) / Media (cognición, fertilidad).
Shilajit es una sustancia de composición orgánica y mineral variable, utilizada tradicionalmente en Ayurveda. Su contenido en ácidos fúlvicos y minerales depende del origen y procesado. No constituye una mezcla estandarizada universal ni una fuente necesaria de «80 minerales».
Se investiga para hormonas, fuerza y fatiga. Los resultados de preparados concretos son preliminares y no demuestran tratamiento de hipogonadismo, infertilidad, fatiga crónica o Alzheimer.
Un ensayo de 90 días con un preparado purificado en hombres de 45–55 años encontró aumentos de testosterona con 250 mg dos veces al día. Un cambio analítico en hombres sanos no demuestra beneficio sintomático ni tratamiento de un déficit hormonal.
Otro ensayo de ocho semanas en 63 hombres encontró resultados favorables de fuerza tras fatiga en determinados análisis de subgrupos. Un piloto de 2026 con resina incluyó 25 hombres, sin placebo ni cegamiento, durante 28 días: no permite atribuir los cambios al producto. Se necesitan ensayos mayores, independientes y con resultados clínicos.
Resinas, polvos y cápsulas. Ni la forma de resina ni un porcentaje elevado de ácido fúlvico demuestran mayor eficacia. La etiqueta «purificado» no garantiza por sí sola ausencia de contaminantes.
No existe una dosis universal validada para vitalidad, testosterona o fertilidad. Las cantidades estudiadas son específicas del preparado y no justifican una dosis de mantenimiento ni uso indefinido. No extrapolar tolerancia breve a seguridad prolongada.
Se comercializa para energía, hormonas y envejecimiento, con evidencia limitada. Los síntomas persistentes de fatiga o disfunción sexual requieren evaluación de sus causas.
La composición y posible contaminación son relevantes. La FDA ha advertido de metales pesados en determinados productos ayurvédicos; eso no demuestra contaminación de todos los productos ni garantiza la seguridad de uno anunciado como purificado.
Faltan datos suficientes para asegurar seguridad prolongada o de dosis altas. Evitar en embarazo, lactancia y menores sin indicación. En enfermedad renal, hepática o trastornos de sobrecarga de hierro, consultar antes de cualquier preparado mineral.
Las interacciones clínicas están poco caracterizadas. No afirmar potenciación hormonal o hipoglucemia demostradas para cualquier producto. Revisar medicación y mezclas con el profesional. No hay prueba clínica general de que combinarlo con magnesio o CoQ10 mejore absorción o resultados.
¿«Purificado» garantiza seguridad? No por sí solo; se necesita caracterización y control del producto.
¿Cura Alzheimer? No hay eficacia clínica demostrada.
¿Aumentar testosterona analítica implica tratar síntomas? No necesariamente.
Evidencia preliminar de preparados específicos, insuficiente para nivel A o recomendaciones generales de uso hormonal, deportivo o cognitivo. Calidad, seguridad y beneficio deben valorarse por separado.
Revisión editorial: 29 de octubre de 2026.
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