El silicio es un mineral traza que se encuentra en pequeñas cantidades en el cuerpo. El silicio orgánico, también conocido como sílice, es una forma del mineral que el cuerpo puede absorber y utilizar.
Desempeña un papel crucial en la formación y el mantenimiento del tejido conectivo, incluyendo la piel, el cabello, las uñas y los huesos. Se cree que el silicio ayuda a la síntesis del colágeno, una proteína estructural vital para la elasticidad de la piel, y a la mineralización de los huesos.
Se ha popularizado como un suplemento para el apoyo de la salud de los huesos, el antienvejecimiento, la salud de la piel y para el fortalecimiento del cabello y las uñas.
La evidencia clínica sobre el silicio es prometedora, aunque limitada. Varios estudios en humanos han demostrado que la suplementación con silicio puede mejorar la densidad ósea en mujeres posmenopáusicas.
Para la salud de la piel, el cabello y las uñas, la evidencia también es prometedora, con estudios que muestran una mejora en la calidad del cabello y las uñas. Sin embargo, los estudios son pequeños y se necesita más investigación rigurosa en humanos para confirmar sus beneficios.
En general, el silicio es un suplemento seguro y bien tolerado que es una excelente opción de apoyo para la salud de los huesos y la piel, pero no es un sustituto de los medicamentos.
Dosis orientativas (adultos sanos).
| Objetivo | Dosis Típica Diaria | Notas |
| Apoyo general | 10–20 mg de silicio | Tomar con las comidas. |
Se utiliza para el apoyo de la salud de los huesos, la piel, el cabello y las uñas, el antienvejecimiento y la salud de las articulaciones.
Es seguro en las dosis recomendadas. Los efectos secundarios son raros y leves, e incluyen: malestar gastrointestinal y náuseas. Se desaconseja su uso en mujeres embarazadas o lactantes por falta de datos.
Las personas con enfermedades renales deben consultar a un médico antes de usarlo.
Conclusión: El silicio es un mineral con una evidencia prometedora (Nivel C) para el apoyo de la salud de los huesos, la piel, el cabello y las uñas. Es un suplemento seguro y bien tolerado que es una excelente adición a un plan de salud, pero se necesita más investigación rigurosa en humanos.
Nivel de evidencia: Media-Baja (huesos, piel, cabello) / Nula (otras indicaciones).
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