Tulsi (Ocimum tenuiflorum, también llamado O. sanctum) es una planta de uso ayurvédico. No equivale a toda albahaca culinaria ni la etiqueta «adaptógeno» demuestra eficacia.
Hay datos preliminares sobre estrés y algunas medidas metabólicas. No demuestran defensas reforzadas ni tratamiento de diabetes, asma o depresión.
Una revisión de 2017 identificó 24 estudios, con preparaciones y objetivos diversos. Señaló la necesidad de aclarar dosis y poblaciones.
Un ensayo controlado de 2022 con un extracto concreto durante ocho semanas encontró mejorías de estrés y sueño percibido. Fue financiado por una empresa y pidió confirmar el sueño con medidas objetivas. No justifica evidencia muy alta ni extrapolación a cualquier infusión o marca.
Se vende como hoja para infusión y extractos. La concentración de un compuesto aislado no establece equivalencia con el producto de un ensayo.
No se establece una dosis universal de 300–600 mg para estrés. Las dosis dependen del extracto; no se trasladan directamente entre productos ni sustituyen tratamiento clínico.
Se comercializa para estrés y bienestar. Los datos metabólicos no autorizan sustituir antidiabéticos o tratamientos respiratorios.
La buena tolerancia en estudios breves no garantiza seguridad prolongada. Faltan datos suficientes en embarazo y lactancia; consulta si tienes enfermedad tiroidea u otros problemas de salud.
Revisa medicación, especialmente antidiabéticos, anticoagulantes y tratamientos tiroideos. La relevancia clínica de varias interacciones propuestas es incierta; no ajustes fármacos por tu cuenta.
¿Trata insomnio? Hay señales preliminares sobre sueño subjetivo, no eficacia clínica general establecida.
¿Es cualquier albahaca? No: verifica nombre botánico.
Nivel de evidencia: prometedor pero limitado para estrés y sueño percibido; insuficiente para promesas generales de inmunidad o control de enfermedad.
Revisión editorial: 28 de octubre de 2026.
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