La valeriana (Valeriana officinalis) es una planta cuya raíz se utiliza en preparados para tensión nerviosa leve y sueño. Sus mecanismos no están completamente aclarados; no puede deducirse eficacia clínica solo de su relación propuesta con GABA.
Se utiliza para tensión nerviosa leve y ayuda al sueño, dependiendo del preparado. No hay evidencia suficiente para recomendarla de forma general para trastornos de ansiedad o calambres.
EMA reconoce un uso bien establecido para un extracto seco etanólico concreto y un uso tradicional para otras preparaciones. Esa evaluación de medicamentos no se aplica automáticamente a todos los suplementos.
NCCIH considera inconsistentes los resultados globales sobre sueño. La guía AASM de 2017 desaconseja valeriana para insomnio crónico en adultos. Las diferencias de extractos y objetivos explican por qué no corresponde una promesa universal de eficacia.
Se vende como raíz para infusión, extractos y tinturas. El tipo de extracto y su composición importan; los productos no son intercambiables por el número de miligramos.
Se han estudiado 300–600 mg diarios de determinados preparados durante periodos breves, pero no es una pauta universal. Sigue el prospecto del medicamento concreto. EMA aconseja consultar si los síntomas persisten o empeoran tras dos semanas; no se considera una intervención de efecto inmediato.
Se emplea para tensión leve y ayuda al sueño según el preparado. El insomnio crónico debe evaluarse y no resolverse solo con suplementos.
Puede causar cefalea, molestias digestivas, somnolencia, sueños intensos o excitabilidad. Faltan datos de seguridad prolongada. Se han notificado muy raramente lesiones hepáticas, a menudo con mezclas de plantas.
No se recomienda en embarazo, lactancia o menores de 12 años según EMA. No conduzcas ni uses maquinaria si puede afectar a tu capacidad.
Evita combinarla con alcohol o sedantes sin asesoramiento. Revisa toda la medicación y otros productos para dormir: no todos los antidepresivos son sedantes ni comparten las mismas interacciones.
¿Es inmediata? El preparado medicinal evaluado por EMA tiene un inicio gradual.
¿Puede suspenderse siempre sin problema? Se han descrito síntomas de retirada tras uso crónico; no procede garantizar ausencia absoluta de dependencia o retirada.
Nivel de evidencia: dependiente del preparado y del problema. Existe reconocimiento medicinal europeo para ciertos extractos, pero resultados inconsistentes e insuficientes para recomendar cualquier valeriana en insomnio crónico.
Revisión editorial: 28 de octubre de 2026.
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